サイゼリヤのサラダを徹底紹介!カロリー・味の感想・おすすめは?

まとめ記事

サイゼリヤに行ったら必ず頼む、ヘルシーなサラダメニュー。

そんなサイゼリヤのサラダについて、徹底紹介します。

値段、カロリー、味の感想、管理人のおすすめランキングも掲載。

メニュー選びの参考にしてみてくださいね。

サイゼリヤのサラダメニュー

サイゼリヤのサラダメニューは現在、以下の4種類。

それぞれ普通サイズ(1〜2人分)が350円、Lサイズ(2〜3人)が500円です。

メニュー名普通サイズLサイズ
彩りイタリアンサラダ350円500円
チキンとブロッコリーのサラダ350円500円
わかめとオクラのサラダ350円500円
小エビのサラダ350円500円

そのほかメニューブックの「前菜」に掲載されているサラダメニューもあります。

メニュー名価格
柔らか青豆の温サラダ200円
フレッシュチーズとトマトのサラダ300円

使われている食材や味の感想を、以下に詳しく紹介します。

彩りイタリアンサラダ

使用食材レタス
ルーコラ
彩り野菜コンカッセ
ブラックオリーブ
ペコリーノチーズ
ドレッシングオリーブオイルドレッシング

彩りイタリアンサラダ」は、ルーコラやオリーブ、ペコリーノチーズなど、イタリアの素材を使ったサラダ。

他のメニューにも使われている「彩り野菜コンカッセ」は、トマトやパプリカ、ズッキーニなどの角切りをフレンチドレッシング系の味付けでマリネしたものです。

オリーブオイルドレッシングなので、さっぱりいただけるのが嬉しいところ。

ルーコラやオリーブなどは好き嫌いが分かれるかも?

どちらかというと大人向けのサラダです。

チキンとブロッコリーのサラダ

使用食材レタス
ブロッコリー
彩り野菜コンカッセ
鶏ササミ
ドレッシングサイゼリヤドレッシング

チキンとブロッコリーのサラダ」は、鶏ササミを使ったヘルシーなサラダ。

しっとり柔らかい鶏肉は、大人から子供まで食べやすいと思います。

味付けは濃厚なサイゼリヤドレッシング。

わかめとオクラのサラダ

使用食材レタス
わかめ
オクラ
彩り野菜コンカッセ
ドレッシングサイゼリヤドレッシング

わかめとオクラのサラダ」は、オクラのネバネバとわかめの歯ごたえが楽しめるサラダ。

野菜オンリーなので、野菜不足のときにおすすめです。

こちらも味付けはサイゼリヤドレッシング。

オクラが苦手な人も、このドレッシングなら食べられちゃうかもしれません。

小エビのサラダ

使用食材レタス
小エビ
トマト
ドレッシングサイゼリヤドレッシング

サイゼリヤで根強い人気を誇る「小エビのサラダ」。

エビがたっぷり入っていて、サイゼリヤドレッシングと良く合うんですよね。

ただ、他のサラダに比べて使用食材が少ないので、ひとりで食べるとちょっと飽きてしまうことも…。

柔らか青豆の温サラダ

使用食材グリンピース
ベーコン
半熟卵
ドレッシングなし

柔らか青豆の温サラダ」は、柔らかくて甘みのあるグリンピースにベーコン、半熟卵をあわせたメニュー。

サラダというより温前菜といった感じですね。

+100円でペコリーノチーズをのせたり、ペペロンチーノに混ぜたりしてもおいしいです。

▼参考:ペペロンチーノ+青豆の温サラダ

フレッシュチーズとトマトのサラダ

使用食材水牛モッツァレラチーズ
トマト
ルッコラ
ドレッシングオリーブオイルドレッシング

フレッシュチーズとトマトのサラダ」は、日本でも「カプレーゼ」として親しまれているイタリアの定番。

サイゼリヤでは、水牛ミルク100%のモッツァレラチーズを使用しています。

バジルではなくルッコラ、トマトも角切りのものと、本来のカプレーゼとは少し違いますが、モッツァレラのおいしさを存分に味わえる一品です。

サイゼリヤのサラダ、どれがおすすめ?

2019年にリニューアルした、サイゼリヤのサラダメニュー。

いちばんのおすすめは「彩りイタリアンサラダ」です。

オリーブ、ルーコラ、ペコリーノチーズと何気に高級な食材をたっぷり使っていて、コスパよし。

サッパリ系で味のバランスも良く、1品目には最適ですよ。

私がよく頼む、おすすめ順は以下の通り。(あくまで個人の感想です)

  1. 彩りイタリアンサラダ
  2. 柔らか青豆の温サラダ
  3. チキンとブロッコリーのサラダ
  4. わかめとオクラのサラダ
  5. フレッシュチーズとトマトのサラダ
  6. 小エビのサラダ

サイゼリヤのサラダ、カロリーは?

サイゼリヤのサラダ、気になるカロリーは以下の通りです。

メニュー名カロリーカロリー(L)
彩りイタリアンサラダ250kcal375kcal
チキンとブロッコリーのサラダ182kcal274kcal
わかめとオクラのサラダ143kcal214kcal
小エビのサラダ126kcal189kcal
柔らか青豆の温サラダ214kcal
フレッシュチーズとトマトのサラダ200kcal

一番低カロリーなのは「小エビのサラダ」。

高カロリーなのは「彩りイタリアンサラダ」となりました。

とはいえどれも100〜200kcal前後ですので、気にせず食べて大丈夫そうです。

サイゼリヤドレッシングはボトルで買える

クセになる濃厚さが魅力のサイゼリヤドレッシング。

1本500円で販売しているってご存じでしたか?

たっぷり500ml入りで、市販のドレッシングと比べても十分お手頃価格。

これさえあればおうちでサイゼ風サラダができちゃいます。

ベースはいわゆるサウザンアイランドドレッシングですが、隠し味に”みそ”が入っているのがポイント。

めんつゆでおなじみの「ヤマキ」が製造しているんですね。

我が家は冷蔵庫に常備して愛用しています。

生野菜はもちろん、温野菜にかけても◎。

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