【サイゼリヤ】カロリー表 低カロリー・高カロリーランキング

サイゼリヤ

イタリアンレストラン「サイゼリヤ」メニューのカロリー・価格表です。

ジャンルごとに、高カロリー順に並べています。

全メニューの低カロリー・高カロリーランキングも作ってみました。

(2020年7月29日更新)

ランチメニューのカロリー

メニュー名カロリー
オニオンソースのハンバーグ858kcal
キャベツとまろやかたまごのスパゲッティ816kcal
スパイシートマトハンバーグ816kcal
チキンキーマカレー801kcal
鶏肉のトマトソース煮込み782kcal
スパゲッティアラビアータ749kcal
ナスのミートソーススパゲッティ726kcal
半熟卵のミラノ風ドリア700kcal
タラコとエビのドリア637kcal

カロリーはサラダ・スープ・ライスなどの付属品を合わせたカロリーです。(スープは1杯分)

サラダのカロリー

メニュー名カロリー価格
彩りイタリアンサラダ(L)375kcal500円
チキンとブロッコリーのサラダ(L)274kcal500円
彩りイタリアンサラダ250kcal350円
わかめとオクラのサラダ(L)214kcal500円
小エビのサラダ(L)189kcal500円
チキンとブロッコリーのサラダ182kcal350円
わかめとオクラのサラダ143kcal350円
小エビのサラダ126kcal350円

チーズがのった「彩りイタリアンサラダ」が一番高カロリー。

「わかめとオクラのサラダ」「小エビのサラダ」のLサイズより、彩りイタリアンサラダの普通サイズの方が高カロリーというのはちょっと意外ですね。

スープのカロリー

メニュー名カロリー価格
ミネストローネロッソ227kcal300円
たまねぎのズッパ223kcal300円
コーンクリームスープ142kcal150円
冷たいパンプキンスープ105kcal150円

前菜&おつまみのカロリー

メニュー名カロリー価格
アンチョビのフリコ551kcal400円
アロスティチーニ Wサイズ448kcal800円
スパイシーフリコ425kcal350円
フリウリ風フリコ419kcal300円
チョリソー(辛味ソーセージ)393kcal400円
辛味チキン374kcal300円
ペコリーノチーズの柔らか青豆の温サラダ308kcal300円
エスカルゴのオーブン焼き256kcal400円
アロスティチーニ224kcal400円
ポップコーンシュリンプ215kcal300円
柔らか青豆の温サラダ214kcal200円
半熟卵のほうれん草のソテー206kcal250円
フレッシュチーズとトマトのサラダ200kcal300円
ムール貝のガーリック焼き164kcal400円
プロシュート162kcal400円
アスパラガスの温サラダ132kcal250円
ほうれん草のソテー123kcal200円
熟成ミラノサラミ95kcal300円
ミニキュウリのピクルス73kcal200円

前菜おつまみ部門では、チーズたっぷりの「フリウリ風フリコ」が高カロリー。

やはり野菜中心のメニューは低カロリーな傾向です。

パンのカロリー

メニュー名カロリー価格
ガーリックトースト252kcal200円
シナモンプチフォッカ246kcal200円
プチフォッカ214kcal150円
ミニフィセル188kcal150円
セットプチフォッカ107kcal100円

ピザのカロリー

メニュー名カロリー価格
半熟卵のパンチェッタのピザ736kcal450円
たっぷりコーンのピザ669kcal400円
パンチェッタのピザ646kcal400円
たらこクリームのピザ615kcal400円
野菜ときのこのピザ593kcal400円
バッファローモッツァレラのピザ575kcal500円
マルゲリータピザ568kcal400円
アンチョビとルーコラのピザ543kcal400円

パスタのカロリー

メニュー名カロリー価格
ペストジェノベーゼ772kcal500円
フレッシュトマトのスパゲッティ770kcal500円
カルボナーラ738kcal500円
パルマ風スパゲッティ672kcal400円
エビとブロッコリーのオーロラソース668kcal500円
半熟卵のミートソースボロニア風654kcal450円
アラビアータ601kcal400円
イカの墨入りスパゲッティ578kcal500円
ミートソースボロニア風571kcal400円
タラコソースシシリー風550kcal400円
ペペロンチーノ497kcal300円
アーリオ・オーリオ497kcal300円

大盛りはパスタとソースが1.5倍。カロリーも約1.5倍になります。

ドリア・グラタンのカロリー

メニュー名カロリー価格
チーズたっぷりミラノ風ドリア722kcal400円
セットプチフォッカ付きミラノ風ドリア628kcal400円
半熟卵のミラノ風ドリア611kcal350円
いろどり野菜のミラノ風ドリア570kcal400円
ほうれん草のグラタン521kcal400円
ミラノ風ドリア521kcal300円
エビクリームグラタン517kcal400円

米料理のカロリー

メニュー名カロリー価格
半熟卵のハヤシ&ターメリックライス766kcal550円
ハヤシ&ターメリックライス676kcal500円
シーフードパエリア595kcal600円
エビと野菜のトマトクリームリゾット311kcal400円

肉料理(ハンバーグ・ステーキ・チキン)のカロリー

メニュー名カロリー価格
チーズのせチキン&ハンバーグ947kcal700円
チキン&ハンバーグのディアボラ風814kcal700円
グリルチキン&ハンバーグ742kcal600円
チョリソーと若鶏の盛合せ694kcal600円
イタリアンハンバーグ670kcal500円
ディアボラ風ハンバーグ632kcal500円
デミグラスソースのハンバーグ606kcal500円
リブステーキ606kcal1,000円
柔らかチキンのチーズ焼き588kcal500円
ハンバーグステーキ560kcal400円
若鶏のディアボラ風541kcal500円

肉料理2品がのったメニューは、必然的に高カロリーに。

ハンバーグよりはチキンのほうがやや低カロリーです。

ライスのカロリー

メニュー名カロリー価格
ラージライス454kcal200円
ライス303kcal150円
スモールライス151kcal100円

ラージライスはライスの1.5倍、スモールライスはライスの半分の量(カロリー)です。

デザートのカロリー

メニュー名カロリー価格
プリンとティラミスクラシコの盛合せ445kcal500円
ミルクアイスのせシナモンプチフォッカ346kcal350円
プリンとアマレーナの盛合せ343kcal400円
とろけるティラミス&コーヒーゼリー284kcal400円
ティラミスクラシコ229kcal300円
イタリアンプリン216kcal250円
ブラッドオレンジのパンナコッタ200kcal400円
いちごソースのパンナコッタ184kcal300円
チョコレートケーキ166kcal300円
トリフアイスクリーム164kcal350円
コーヒーゼリー(ミルクアイスのせ)162kcal300円
アマレーナ127kcal200円
すっきりレモンのシャーベット127kcal200円
ミルクジェラート100kcal200円

サイゼリヤ 高カロリーメニューTOP5

サイゼリヤのメニューで一番高カロリーなものはどれなんでしょうか?

TOP5をランキングにしてみました。(ランチと季節限定メニューは除いています)

第1位チーズのせチキン&ハンバーグ947kcal
第2位チキン&ハンバーグのディアボラ風814kcal
第3位半熟卵のハヤシ&ターメリックライス766kcal
第4位グリルチキン&ハンバーグ742kcal
第5位カルボナーラ738kcal

第1位は「チーズのせチキン&ハンバーグ」。

お肉ダブルとチーズでぶっちぎりの高カロリー。ライスを付けると、合計1,250kcalにもなります。

第2位は「チキン&ハンバーグのディアボラ風」。

同じくお肉ダブルのメニューです。チーズより野菜ソースの方がだいぶ低カロリーなんだなぁ。

第3位は「半熟卵のハヤシ&ターメリックライス」。

ハヤシ&ターメリックライス(676kcal)に半熟卵をトッピングしたメニューですね。

サイゼリヤ 低カロリーメニューTOP5

反対に、低カロリーなメニューを集めてみました。

(季節限定メニューと、ライス・パン・デザートなど単独で頼まないものは除きます)

第1位熟成ミラノサラミ95kcal
第2位ほうれん草のソテー123kcal
第3位小エビのサラダ126kcal
第4位コーンクリームスープ142kcal
第5位わかめとオクラのサラダ143kcal

低カロリー第1位は「熟成ミラノサラミ」。

脂肪分が多そうなイメージですが、量が少ないせいか、プロシュート(生ハム)よりも低カロリーでした。

第2位は「ほうれん草のソテー」。

追加の一品にも、おつまみにもなるヘルシーな万能メニューです。

第3位は「小エビのサラダ」。

サラダの中では小エビのサラダが断トツで低カロリーです。

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サイゼリヤのメニュー表(カロリー・塩分情報付き)はこちら。

サイゼリヤのアレンジレシピ集はこちらをどうぞ。

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